Gün içerisinde genellikle bir çoğumuzun enerjisi düşük oluyor. İş, ev olmak üzere çok yoğun geçebiliyor günler. Gün içerisinde enerjinizi bomba seviye çıkartıcak yedi adım;
1 – Uyandığınızda ilk olarak camı açın ve odaya temiz hava girmesini sağlayın. Temiz hava beyninizi rahatlatarak uyku rehavetini ortadan kaldıracaktır.
2 – Yüzünüzü yıkayın ve iki üç dakika yüz yogası yapın. Yüz yogası uykunuzu açmanızı sağlarken gün içerisinde yaşayabileceğiniz baş ağrısı gibi problemleri başlamadan önlemeye yardımcı olacaktır.
3 – Kısa bir yürüyüş yapın ve ardından soğuk bir duş alarak vücudunuzun günün yoğun temposuna karşı tamamen uyanık kalmasını sağlayın.
4 – Yürüyüşten sonra vücudun ihtiyaç duyduğu sağlam bir kahvaltı yaparak enerjinizi yükseltin.
5 – Gün boyunca en az 2-3 litre su için. Su içme alışkanlığınız yoksa limon, taze nane veya sevdiğiniz bir meyveyi suya atarak aromalı ve iştah açıcı bir su elde edebilirsiniz. Suyu bu şekilde tüketmek su içme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olurken vücutta bulunan toksinleri atmanızı sağlar.
6 – Gün içerisinde ihtiyaç duymadıkça bilgisayar telefon gibi teknolojik araçları kullanmamaya özen gösterin. Bu araçların yaydığı radyasyon sizin enerjinizi düşürecektir. Mümkün olduğunca bunlardan uzak durun.
7 – Gün boyunca gerçekleştirdiğiniz işlerinizi hareket halinde yapmaya çalışın. Örneğin kitap okuyorsanız ev içinde yürüyerek okuyabilirsiniz. Bu şekilde bir okuma hem verimi yüksek olurken hem de vücudunuza enerji katacaktır.
Bu yedi adımı alışkanlık haline getirmenizde gün sonunda bile oldukça dinç ve enerjik olduğunuzu göreceksiniz. Bu ise size yaşam kalitenizi yükselterek hayattan ve yaptığınız işlerden zevk alma imkanı sunacaktır.
0 Yorum