Kilo Vermek İçin En Etkili 10 Altın Öneri

Düzenli uyku, kilo vermenin temelidir. Vücudunuz için yetersiz uyku saatleri, ertesi gün vücudunuzda ödem birikmesine neden olur. Bu durumda tartı üstünde çok fazla kilonuzu göreceksiniz. Düzenli uyku, vücudu dinamik tutar ve hayatta daha pozitif olmanızı sağlar. Ayrıca bilimsel çalışmalar, gece geç saatlere kadar oturan fertlerin daha fazla kalori aldığını ve uzun sürede daha fazla kilo aldığını göstermiştir.

Kahvaltı hepimiz için günün en önemli öğünüdür; kilo vermek ve hemde gün içerisinde zinde ve zinde kalmak istiyorsanız bu yemeği asla kaçırmamalısınız. Tabii hayat boğazdan gelir demek her şeyi yememek demektir.

Kahvaltıda tüketeceğiniz besinler bol lif ve C vitamini içeren besinler ise, sizi gün boyu tok tutacaksa, bu süre zarfında fazla karbonhidratlardan uzak durmanız önerilir. Ayrıca yapılan araştırmalar, kahvaltıda yenen yiyeceklerin kalorilerinin bütünüyle gün içerisinde kullanıldığı sonucuna varmıştır.

Bir kişinin günlük su tüketimi 2- 2,5 litre olmalıdır. Su tüketmeyi sevmiyorsanız ya da zayıflama sürecini hızlandırmak istiyorsanız bu işlemi daha eğlenceli ve keyifli hale getirmek için suyunuza limon, nane ya da karanfil ekleyebilirsiniz.

Vücudunuz gün boyunca hareket etmelidir. Hem sağlığınız için hem de daha rahat kilo vermeniz için. Sizin belirleyeceğiniz gün ve saatlerde hafif antrenman yapabilirsiniz. Yaşam koçundan uzman destek, kilo alma, kilo verme, sporcu beslenme vb. Destek alabilirsiniz.

Porsiyonları azaltmak, kilo vermek için yapabileceğiniz en pratik adımdır. Ancak yediklerinizin yarısını yemek, kilo vermek gibi sağlıksız bir kavramla karıştırılmamalıdır. Porsiyon boyutunu azaltmak, sağlıksız yiyecekleri tabağınızdan çıkarmak ve gün içerisinde tükettiğiniz abur cuburlardan kaçınmak manasına gelmelidir. Bu şekilde kilonuzun giderek azaldığını fark edeceksiniz.

Yemek yeme arzunuz ortaya çıktığında, biraz müzik dinlemek sizi çok daha iyi hissettirecek ve sizi açlık hissinden uzaklaştırabilir. Araştırmalara göre açlık sırasında müzik dinlemek kişinin en sevdiği yemeği yemeye eşdeğerdir. Unutmayın, kimi zaman hayattaki değişiklikler insanlar için iyidir.

Açlık krizi sırasında abur cubur yerseniz, hemen geri itin. Abur cuburlar yerine sağlıklı ve besin değeri yüksek meyveler tüketebilirsiniz. Alternatif olarak su tüketebilirsiniz. Tabii hiç yemiyorsunuz demiyoruz, ağır ağır (haftada 1 ya da 2) ağır ağır tüketebilirsiniz.

Bir hobi edinin, resim bile olabilir. Zamanınızı bu hobiye ayırdığınızda, aklınıza bile gelmeyen yiyeceklerin olduğunu göreceksiniz. Kendinizi cesaretlendirmek için bu yöntemi çok kullanmanızı şiddetle öneriyoruz.

Öğle ya da akşam yemeklerinde yemek öncesi çorbayı tercih etmelisiniz. Lif içeriği yüksek sebze çorbaları ya da tarhana, mercimek ya da ezogelin çorbaları gibi klasik çorbalarımız daha hızlı tok hissetmenize yardım edecektir. Çorbada en önemli şey, hazır olmaması ve içerisindeki tuz miktarının çok yüksek olmamasıdır.

En önemli altın tavsiyemiz, başaracağınıza inanmanızdır. "İnanmak Başarının Yarısıdır" Dedikleri Bu cümleyi hatırlayın ve asla vazgeçmeyin. Yavaş yavaş sonuç aldığınızı fark edeceksiniz, kendinizi motive etmeyi unutmayın.